Amaç

Günümüz yaşamının yoğun, değişken ve hızlı temposuna ayak uydurmaya çalışırken bazen zihnimiz bazen de bedenimiz uyum sorunu yaşar. Zihnin ve bedenin ani gelişen değişimlere ve yeni uyaranlara birlikte uyum gösterememesi, uygun tepkileri verememesi gerilimlere neden olur. Bazen bu gerilimler normal tepkilerimizin çok üstünde, aşırı tepkiler vermemize ve bu durum da istemediğimiz şeyleri yapmamıza sebep oluyor.

Bu programın amacı; Katılımcıların, iş ve özel yaşamlarındaki stres kaynaklarının  farkına varmalarına, bunlara karşı uygulayabilecekleri farklı bilişsel ve davranışsal teknikleri öğrenip, uygulamaya geçirerek, stresi yaşamlarında pozitif bir güç olarak kullanmalarına katkı sağlamaktır.

İçerik

• Stres nedir, yaşantımızı nasıl etkiler?

• Stres karşısında davranışlarımız, tepkilerimiz.

• Stresin bedenimiz üzerindeki etkileri.

• Genel stres kaynaklarımız neler?

• Kişilik yapısı ve strese etkisi.

• Uzun süreli olumsuz stresin getirdikleri.

• Olumlu stresin başarıdaki rolü.

• Stresle Baş etme Yöntemleri.

• Strese Dayanıklılığı Artırmak İçin Rahatlama Teknikleri.

- Nefes egzersizleri

- Gevşeme egzersizleri

- Alternatif Yöntemler

Eğitim Süresi

1 gün